Пальчиковая гимнастика при лимфостазе

Видео

Памятка

Каждое упражнение выполняется по 10 раз, при появлении усталости – встряхивание приподнятой рукой, поглаживая.

Предплечье лежит на возвышенной поверхности. Ладонь вниз

• отведение, приведение каждого пальца
  
• подъём каждого пальца
• разведение и приведение всех пальцев
• сжатие в кулак и выпрямление пальчиков
  
• поочередное сгибание и разгибание пальцев в межфаланговых суставах
• подъём пальцев (2-5), ладонь не поднимать 
  
• тыльное сгибание, не отрывая запястья от поверхности стола
  
• скольжение кисти по поверхности
• свесив кисть с поверхности, круговые вращения в лучезапястном суставе
• сгибание и разгибание в лучезапястном суставе
• поворот кисти: ладонью вверх и вниз
• приподнять локоть, не отрывая кисть от поверхности стола

Среднее положение предплечья

• круговые вращения первым (большим) пальцем в обе стороны
  
• пальцы сжать в кулак и разжать
• разведение всех пальцев 
  
• сгибание широко разведённых пальцев («кошачья лапка»)
• вставлять большой палец между другими – «фига»
• щелчковые движения первым (большим) пальцем поочередно с остальными
• приподнять кисть, сжатую в кулак

Ладонь вверх

• первым (большим) пальцем дотронуться до основания мизинца
  
• первым пальцем поочередно к ногтевой фаланге каждого пальца
   
• сгибание и разгибание в межфаланговых суставах 1-5 пальцев

Руки с опорой на локоть, предплечья вертикально

• сгибание и разгибание пальцев
• ладонное, тыльное сгибание
• разнонаправленные движения в лучезапястных суставах
• поворот предплечий ладонью от себя, к себе
• ладони вместе, круговые движения
• разнонаправленное сгибание каждого пальца
• соединить подушечки пальцев, лёгкие нажатия

Руки перед грудью, ладони соединены вместе

• сжатие ладоней с одновременным подъёмом локтей вверх
• ладони от себя, к себе
• кисти в «замок» выпрямление рук вперед, ладонями наружу
• поочередное касание «замком» правого, левого плеча
• выпрямить руки, ладони наружу. Крест-накрест в лучезапястных суставах – «замок» -  движения в локтевых суставах

Руки вверх

• «лампочки»
• щелчки
• вращения в лучезапястных суставах
• встряхивания

 

Поглаживания руки выполняются от локтевого сустава вверх. Сзади - до лопатки; спереди - до грудной клетки и по боковой поверхности туловища. Далее от лучезапястного сустава до локтевого и вновь до надплечья. И кисть - от пальцев до запястья и выше. Завершить поглаживания встряхивающим движением поднятой вверх руки.

Автор статьи:

* отмеченные поля, обязательные для заполнения

---

Ваше имя *

Адрес электронной почты (E-mail) *

Сообщение *

Капча *

Отправить

Очистить